ÖFKENİZİ YENMENİZİ SAĞLAYAN BESİNLER

Köşe Yazıları / Uzman Dr.Ali AYDIN

ÖFKENİZİ YENMENİZİ SAĞLAYAN BESİNLER

Kabak çekirdeği:

İçeriğinde yer alan magnezyum sayesinde kasların gevşemesine ve daha rahat hissetmenize neden olur. Günde bir avuç düzenli olarak tüketilen kabak çekirdeği, öfke kontrolünüzü sağlamada büyük fayda sağlar.
Kivi:

Şehir yaşantısı nedeniyle vücudunuzda biriken toksinler yeteri kadar vücuttan atılmadığında öfkelenmenize neden olur. Bu sebeple vücudumuza antioksidan girmesi gerekir. Antioksidanın en önemli düşmanı ise c vitaminidir. Kivi içeriğinde yüksek miktarda c vitamini barındırır. Dolayısıyla kivi tüketmek günlük C vitamini ihtiyacınızı büyük oranda karşılayacaktır.
Balık:

Balık, yüksek miktarda omega 3 yağ asidi içerdiği için sinir sistemi sağlığını korur. Yapılan araştırmalarda omega 3 alan kişilerin depresyona yakalanma riskinin daha düşük olduğu anlaşılmıştır. Haftada 2 veya 3 kez balık tüketmek kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Yer fıstığı:

Vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen serotanin hormonunun salgılanmasını sağlar. Dolayısıyla öfke kontrolü için yardımcı en önemli besin öğeleri arasında yer alır. Mümkün olduğunca tuzsuz olanları tercih edilmeli ve tüketirken aşırıya kaçılmamalıdır.
Uzman Doktor Ali Aydın
İstanbul Tıp Fakültesi

  • Tarih: 21.01.2017 02:08